腾空飞脚也称“二起脚”,是一腿前摆,另一腿蹬地跳起,在空中完成单拍脚的一种“腾空腿法动作”。
下面以右腾空飞脚为例说明。
预备势:并步站立。
动作讲解:
1.前上右步(或助跑后上右步),脚跟先着地(图1),迅速过渡到前脚掌。2.左腿向前上摆起,右脚蹬地起跳;同时两臂上摆,至额前上方,左手掌击响右手背(图2)。3.左腿屈膝上抬,以膝盖找左胸,右腿先微屈膝上摆,再挺膝绷脚;同时以右掌击拍右脚面,左手左摆成勾手;上体微前倾,眼向前平视(图3)。4.两脚依次落地或同时落地。一、腾空飞脚的摆腿方法及要点:
做腾空飞脚时,摆动腿(左)应在起跳脚(右)上步着地时,沿腾起方向直膝速起摆,并在右脚蹬地起跳时摆至最高点(过腰)。然后停止摆动,转入屈膝上抬,使膝盖接近胸部,小腿下垂,脚面绷平。摆动腿的上摆能加大踏跳脚对地面的作用力,从而使地面给予人体的反作力也相应增大。摆动腿直膝,能加大摆动半径,比屈膝摆动幅度大、惯性力大。摆动腿上摆的方向与腾起方向一致,能充分发挥蹬地力量。摆动腿膝部上提收紧,使空中动作紧凑有力,能提高动作的“相对腾空高度”,加大身体最下部距地面的高度。二、腾空飞脚的常见错误及纠正方法:
练习腾空飞脚的常见错误有三种。一是蹬地起跳后腾空不高,却前跃较远。二是腾空时臀部下垂,无上腾之势。三是摆动腿高度不够,屈膝控腿不够,影响腾空的相对高度。●八卦龙形剑
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