在如何实现个人目标方面，《意志力不管用》的作者BenjaminHardy总结了22条行动指南，也许可以给你不错的提示。
作者丨BenjaminHardy，翻译丨boxi
英国哲学家阿兰·德波顿（AlaindeBotton）说过：“谁要是对去年的自己不感到尴尬的，可能学得还不够。”
如果你的情况跟这很类似的话，那你学得还不是太多。要想学习，就本质而言，就得改变和演进。
为了改变和演进自己，你得定期地产生高峰体验——那些令你产生了深深的敬畏感、感激心，并且对自己和世界的看法发生了改变的时刻。
你上一次体会到高峰体验是什么时候？
你上一次鼓足勇气是什么时候？
你上一次尝试未必成功的事情是什么时候？
如果你已经准备好要在年取得长足进展，你就得进行一些调整。
你的未来是可塑的。你拥有的只有现在。
你得决定自己要做什么。你得决定自己要过什么样的生活。
看看周围吧……没人在阻止你。想要改变一下吗？
以下有22种行为可以让你开始做出改变：
1
早起
你更有可能化行动为感受，而不是化感受为行动。——JeromeBruner博士
作为领导，StephenCovey（史蒂芬·柯维，《高效能人士的七个习惯》作者）博士曾经管理过数百名服务工作人员。其中的一位总是苦苦挣扎于自己与别人的关系。Covey不是让此人专注于他的关系，而是告诉这位工作人员开始早点起床，每天如此。
Covey告诉他：“个人成功总是优于公众成功。”
如果他只需要起床早一点，然后以要事优先，则他跟别人的互动也会改变。
但是那位工作人员对自己持续30天早起缺乏信心。就像大多数人一样，这位年轻人非常擅长对自己撒谎，他还没有见过自己言出必行，行动与目标一致。
Convey告诉他：“那先试7天看看，你能做到吗？”
“是的，7天我能做到。”
7天后，那位工作人员看起来像换了个人。
信心是之前表现的的副产品。重置对自己的感觉不需要你做太多。
早起一点点吧。
然后再做这件事情：
2
多喝水
一旦你早上起床之后，要喝一大杯水。实际上起床先喝水能让你更清醒。
所以，起床后马上喝20盎司（克）以上的水，这样你的睡意就不会持续太久了。
空腹喝水有助于清肠胃，这反过来又会提高肠吸收养分的效率，还可以帮助排掉体内的*素。
当我们喝足了适量的水之后，我们的腰围变细了，皮肤更紧致了，大脑运转得更好了。
3
每一天都要写下你的目标
假设你的愿望实现了之后是什么感觉，然后观察你注意力转移的路线。——NevilleGoddard
把自己从床上拽下来并且喝了一大杯水之后，找个地方打开你的日记本。
每天都要写下你的目标。这是你早上要做的第一件事，每一天都要，你的人生会改变的。
怎么会？
你对每天的取向反映出你打算怎么过这一天。
大多数人都任由自己的环境和身体对触发器成瘾，自动陷入到不健康的潜意识模式里面，然后每天日复一日上演相同的脚本。
他们早上起来做的第一件事情就是又把脑袋埋进智能手机里。然后按照同样的流程做着跟昨天差不多一样的事。
这既没有创意，也缺乏想象力。
但是如果你从写下目标并且梦想未来开始每一天呢？你觉得这种行为会怎样影响你的想象力和创造力呢？
美国前总统林肯曾经说过：“预测未来的最好办法就是创造未来。”
创造你的一天的最好办法就是从创意模式开始一天。为了从创意模式中醒来，你必须给自己反思的空间。
在纸上写下你的目标不需要你花超过2分钟的时间。如果你对自己的未来是认真的，这个时间可以也应该延长一点（比如10分钟以上）。
当你把目标写下来的时候，就已经转移了自己的潜意识模式了。你在训练你的大脑开始去寻找你想要的东西。正如DanSullivan说过那样：“你的眼睛只能看到大脑在寻找的东西。”
大多数人的大脑都已经被训练得太懒惰了。他们没有主动地设置自己的大脑去寻找自己想要的东西。因此，每天都有难以置信的机会从他们身边溜走了而他们却没有意识到。
但还不仅于此。
当你以书写目标的形式设想出你的未来时，其实就是在重写你的大脑和记忆。在写下你的目标时，要让自己进入情绪激昂的状态。想象并且感受实现这些目标会是什么感觉。
写下目标时投入的情感越多，潜意识转移的体验就越多。情绪越激昂，你的大脑建立的新的神经连接就越多。
4
要经常把手机设成飞行模式
如果你不同时放弃对分心事情的依赖的话，深化专注度的努力就会受到影响。——《深度工作》作者CalNewport
时间是人生的终极货币。但在一个随时跟屏幕连接在一起的世界里，更确切地说人生货币是没有花在屏幕上的那些时间。
你不花在看屏幕上的时间总量反映了你实际生活的质量。
你可以利用屏幕来娱乐自己制作出色的工作。但那项工作尽管有趣而且重要，应该在现实生活中能为你制造出更高品质的生活。
你每天远离屏幕的时间有多少？
也许更重要的是，你在*金时间，也就是早上和晚上盯住屏幕的时间有多少？
你对待这个世界和周围的人做到了如何的身无旁骛？你把多少时间和真诚的